健康に気を使い元気になるためのメモ

40半ばのおじさんがいかに健康でいられるかを考えたメモブログ

ディアナチュラ 鉄・葉酸

   

女性は生理などで貧血気味になる傾向があります。そこで、貧血と言えば鉄分。鉄分サプリメントを摂ってみて元気になるか試してみたくなりディアナチュラの鉄・葉酸を買ってみました。

このサプリメントは飲みやすさの点で問題ありませんでした。

病院で鉄分の薬を処方してもらい、飲んでいたことがあったのですが、気持ち悪くなったり便秘になったりで鉄分が補われても、他の症状に悩まされていました。

それで、鉄分のサプリメントも同じような症状がでるのではないか、と思っていたのであまり取り入れたくはなかったのですが、あまりの体調の悪さに、恐る恐る購入してみました。

飲んでみた感想としては、このサプリメントはそういう症状がなく、とても助かりました。
それなので長い目で見ても、取り入れやすいサプリメントなのではないかと思います。

結果としては、多少疲れを感じにくくなったと思います。鉄分を含まれている食べ物が苦手で、食べ物で鉄分を取り入れるのは、とても難しいのですが、サプリメントは手軽で嫌な味もないので、本当に便利なものだと感じました。

そこまで劇的に体調が良くなったわけではないのですが、目ざめがすっきりしているような感じもあったり、貧血からくる頭痛が起きる頻度が少なくなったように思います。

飲んでいることで一応鉄分を取り入れているという安心感もありますし、自分としては良かったのではないかと思います。値段もお手ごろなので、継続して購入していく点でも助かります。しかし安いですね。

鉄分と疲労の関係

鉄分は血の材料。ヘモグロビンはご存知と思いますが、鉄分が減るとヘモグロビンの製造が衰え、血流を巡って酸素の供給が減っていきます。そうなると体力も落ちますし、疲れてしまうんです。なので、適度の鉄分は大変大事です。

野菜を摂ることである程度鉄分は補えますが、吸収率が低いらしく、お肉やお魚から摂ることが現実的。もしくはサプリメントが手軽に摂れそうです。

鉄分はレバーに多く含まれる栄養素です。
その他、多くの食品に少しずつ含まれるものの、多くの女性が慢性的に不足している事実から、 一日必要摂取量を満たすことはなかなか難しいようです。

鉄分不足が疲労の原因

 

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